吃早飯等於吃補藥~早飯決定瞭你的壽命長短!

早餐該怎麼吃

有一句老話叫“早餐吃得像國王,午餐吃得像地主,晚餐吃得像貧農”。這從側面反映瞭吃早餐很重要,而且要吃得非常豐富。早餐為什麼重要呢?

早餐顧名思義就是在早上吃的飯餐,也可以說是睡醒後的第一餐。無論任何人隻要早上不吃早餐,他的工作、學習的效率就會下降,對健康極為不利!

我們的早餐隻有具備以下三大特點才能算是一頓健康、合理的早餐:

一、種類豐富,均衡飲食,營養全面

二、有碳水化合物

三、有維生素

一頓理想的早餐應當包括以下四個種類的食物,它們分別是:

糧谷類食品這類食物可以給人體提供能量、碳水化合物,是早餐中必不可少的,例如面包、饅頭等。

肉類、禽蛋類食物

這類食物可以供應人體蛋白質,營養極為豐富,例如豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋等。

新鮮蔬菜和水果

這類食物可以供應人體大量的無機鹽和維生素,使營養吸收更全面,更有利於人體健康!

早餐吃的好等於是為一天的工作和學習打下瞭好的基礎,我們在早餐中安排的食物特點最好是容易消化、有稀有幹。建議人們每天食用一定量的奶類與奶制品、豆制品,這類食物可以給人體提供大量的鈣類物質,使人們飲食更均衡,營養更全面。

早餐中有前面三個或三個以上種類的食物,就為一頓合格的早餐。要註意,在早餐中,水果不要吃太多,也可以用蔬菜來代替水果。

長期不吃早餐,容易導致胃炎、膽結石、肥胖膽結石甚至是三高。德國埃朗根大學研究表明,不註重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。美國哈佛大學的研究還證實,這種做法會使患心臟病危險增加27%。由此看來,吃一頓好的早餐的非常重要的,那麼早餐要怎麼吃?吃什麼?

下面讓美食制作小編來告訴你,早餐做到這五個點,祛病又延壽!

01

1、一碗五谷燕麥粥:降脂降糖、養胃潤肺

燕麥粥是有名的長壽粥,很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕麥裡加點小米,做成燕麥小米粥,喝起來清香綿柔,還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。

2

2、一杯牛奶:防動脈硬化和高血壓

早飯一杯牛奶,能夠補充鈣質和維生素,保證蛋白質的攝入量,對中老年朋友而言,還能防止動脈粥樣硬化、高血壓和骨質疏松。

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3、一種蔬菜:降低心腦血管病風險

早飯保證吃上一種蔬菜,能夠降低心腦血管病的發病率和死亡率,還能緩解壓力,延長壽命。

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4、一個雞蛋:“從頭補到腳”

在營養學界,雞蛋一直有“全營養食品”的美稱。從中醫角度來說,雞蛋更是一種獨一無二的“平衡”食品。雞蛋蛋清性微寒,蛋黃性微溫;蛋清能清熱,蛋黃能補血,其功效媲美阿膠。

5

5、一小把堅果:提高早飯質量

早飯人們很少飲食過量,大部分處於營養供應不足的狀態,這時候補充堅果這樣高能量高營養的食物,可以提高早飯質量,改善三飯熱量比例。

早餐是一天當中吃的第一餐,它提供給我們一天活動所需的1/4能量。當然以上隻是提出的早餐方案之一,吃貨傢人們可以自由組合搭配,按照以上原則和范圍來吃就行!

健康小貼士

01

無論是成年人還是正在發育的孩子,都一定要吃早餐。因為早餐是我們一天的開始,它甚至可以決定你這一天的學習、工作效率。但是無論你怎樣搭配早餐,都要記得營養要均衡!

無論早餐你是選擇喝牛奶還是喝酸奶,都記得不要空腹去喝,空腹喝會很容易引起拉肚子。尤其是孕、產婦人群,一定要多加註意,以免影響到孩子。

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史上最短求婚!護士女友急上班:同意同意嫁嫁嫁!

近日,一段求婚視頻在網上火瞭!

被網友稱為“史上最短求婚”,

因為整個過程時間隻有10秒!

12月24日,江蘇趙先生求婚,結果話還沒說完,女友一邊擺手,連說“行行嫁嫁嫁!”“一萬個願意十萬個願意!”

現場頓時爆笑……

原來他女友是護士,當時急著上班,成就瞭這隻有10秒的求婚儀式。

視頻火瞭以後,女友還摸不著頭腦:“這求婚沒啥特色咋就火瞭呢!”

網友紛紛表示:就是因為你呀!

點擊看完整視頻

網友評論:

陳秋歟:這樣的女孩上哪找啊,長得又漂亮 祝福祝福

榴蓮焗貓:麻溜兒的,別耽誤老娘上班。

是你女朋友:感覺好幸福啊。

大明弘治帝:我也想要找這樣的女朋友,好可愛

-Vicky喵:女主好漂亮啊!

大狗和麝香鼠:這女孩不錯,不矯情。肯嫁就立馬答應瞭,哈哈。

覺得有意思的請點贊哦

來源:三秦都市報

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Adidas Originals Stan Smith 紅色麂皮絨 休閑鞋

Stan Smith是是 愛迪達 出生於上世紀60年代的元老,又是今年球鞋市場的寵兒,穿它的人多到誇張;它上至T臺走秀,下到街頭潮流無處不在;它是必收進鞋櫃的Sneakers之壹;總銷量超過3
Stan Smith是是愛迪達出生於上世紀60年代的元老,又是今年球鞋市場的寵兒,穿它的人多到誇張;它上至T臺走秀,下到街頭潮流無處不在;它是必收進鞋櫃的Sneakers之壹;總銷量超過3000萬雙。
adidas originals
這款Adidas Originals Stan Smith 紅色麂皮絨 休閑鞋,使用紅色絨面革制成鞋面,非常漂亮有質感。簡約的鞋型、純粹的顏色十分有特色,搭配招牌橡膠鞋底,鞋舌及後襯上的Logo也是通過壓印工藝手法制成,整雙鞋款簡約大氣魅力十足,顏色明亮高調,充滿濃烈復古氣息。目前此款新品將會在Adidas官網購得,喜歡就不要錯過喔.本文來自(http://www.adidas-shoes.com.tw/)小樂編輯!友情鏈接:nike慢跑鞋最新款大全推薦?

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adidas original nmd解析 adidas originals nmd鞋介紹

adidas original 是愛迪達旗下被專門使用於經典系列Original產品。經典系列是選擇愛迪達歷史上最好的產品作為藍本,在對其面料和款式進行略微修改之後重新發布的。整個系列的鞋服款式
adidas original是愛迪達旗下被專門使用於經典系列Original產品。經典系列是選擇愛迪達歷史上最好的產品作為藍本,在對其面料和款式進行略微修改之後重新發布的。整個系列的鞋服款式趨於時尚化發展,其中不乏有於各大潮牌聯合的產品。就說當下火到上火的adidas original nmd。
adidas originals
adidas originals官網每當推出潮流鞋服款式總是能夠引起壹陣購買熱潮,就拿這次阿迪達斯出售阿迪三葉草nmd的款式,在阿迪達斯旗艦店授權銷售的幾大門面早早就有人排好隊買鞋款了,有時候排隊也不壹定買的上,因為adidas originals nmd限量銷售,這就搶手了,誰都想要這麽壹款大火而且外觀設計、性能高的鞋款,接下來小編介紹adidas original nmd的外觀、性能配置。
 “NMD”字母翻譯為中文就是”妳媽的“但親們千萬別誤會,這不是罵人的話,而是這款adidas鞋子的出身著實令人感到出其不意,鞋款結合了三款 80 年代的經典鞋履的設計,包括 1984 年的 MICROPACER、1985 的 RISING STAR 以及 1986 年的 BOSTON SUPER 。NMD 即 NOMAD 的簡稱,adidas 內部都會為每壹雙鞋起壹個暗號,而 NOMAD 就是當時這雙鞋子的暗號,在設計完成之後,設計團隊認為這個名字非常符合鞋款的氣質,故取名 NMD 為官方鞋名。
adidas originals nmd鞋款融合了 Boost 緩震技術以及 PRIMEKNIT 編織材質這兩大主流科技,帶來出色腳感,將復古潮流以及現代科技完美融合,所以adidas original nmd的火是有原因的,不單單是愛迪達營銷做得好,originals nmd本身就使消費者充滿了極大的購買欲。本文來自(http://www.adidas-shoes.com.tw/)小樂編輯!

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adidas NMD R2 trace cargo慢跑鞋正式發售!

相信還有很多小夥伴們還不知道 adidas nmd r2 trace cargo配色什麽時候發售,那麽下面就和 愛迪達官網 小編一起來看看吧。 adidas NMD R2本周即將發售一款全新配色 Trace Cargo,鞋款以低調的棕
相信還有很多小夥伴們還不知道adidas nmd r2 trace cargo配色什麽時候發售,那麽下面就和愛迪達官網小編一起來看看吧。
adidas NMD
adidas NMD R2本周即將發售一款全新配色 “Trace Cargo”,鞋款以低調的棕色示人,鞋身采用更透氣的網眼材質與Primeknit編織物料及麂皮相結合,不同材質的混合與碰撞帶來活力四射的感覺。adidas慢跑鞋百搭的大底色系包裹鞋身,中底穩定塊以紅色對比呈現,最後搭載招牌的Boost中底收尾,搭配舒適的全掌BOOST鞋底單元,讓你的每一步都充滿活力。據悉這雙adidas NMD R2 “Trace Cargo”已于7月22日在adidas官網上架發售,售價$130 USD。本文由DOZO8潮流購物網推薦(http://www.dozo8.com.tw/

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四店齊開的誠意,足夠說聲我愛你嗎-

生活也許很殘酷,但我希望你可以活得有溫度

感謝大傢的陪伴

讓我從一張白紙走到遍佈全國1.5萬間公寓

讓我在深圳不再感到孤單,哪都有傢的感覺

最重要的是讓我擁有瞭

能分享煩惱和快樂的你們

2018的腳步已經徘徊在門外

為瞭讓所有深漂能夠跟我一樣

能在深圳找到自己最暖心的窩

海上世界店實拍

冠寓花盡心思,在年底的這個時候

送上一份新年禮物,向所有深漂告白

想在暖暖冬日,四店齊開

用最美好生活,好好愛你

海上世界店

優雅小資的不二之選

在自己的專屬空間,一杯咖啡配上一本書

穿過大街小巷,嘗一國美食,瞭解一國文化

約上不同國傢的朋友,去公區大露臺小酌一杯

帶著朋友們的趣事回到房間,一覺睡到天明

門店信息

南山區蛇口太子東路水灣商貿大廈水灣路1號

水灣地鐵站C出口20米處

起租價:3600元/月起

橫崗四聯路店

這可能是橫崗片區最有面兒的生活!

這有冠寓首個loft公區,呼朋喚友來場桌球

獨立空間,溫馨佈置

麻雀雖小,五臟俱全

品牌傢電、免費wifi、獨立衛浴與廚房

“對於初來乍到的年輕人,好的生活並不是一種奢望”

門店信息

龍崗區四聯路353號

起租價:1250元/月起

固戍地鐵站店

科技園最舒適的後花園就在這裡!

一天24個小時,16個小時在辦公室

剩下8個小時,我希望科技園的上班族住得舒心

地鐵口旁,20分鐘直達科技園

既節省瞭時間也節約瞭交通費

在公共廚房一展身手

順便偶遇隔壁房間的運營姐姐

走一波健身,來一局桌球

在公區狼人殺,今晚註定不平安

在房間瘋狂開黑,今晚一定能吃雞

向世界證明,程序猿不止有代碼

還有一顆騷動的心~

門店信息

寶安區西鄉街道固戍二路

固戍地鐵站F出口旁

起租價:1588元/月起

福永立新湖店

“大明湖畔”走一走,深圳也有這樣的世外桃源

“福永圈住立新湖,養在深閨無人識。”

散步回來,路過公區的“街頭”塗鴉

穿梭在復式的“創意工廠”

窩在沙發上看一場懷舊電影

影片甜蜜的結局回蕩在美夢之中

白領們自由、愜意的生活其實並不遙遠

門店位置

寶安區福永社區福海大道一號

福永地鐵站C/D出口旁

起租價:1588元/月起

撩撥熱線:189-4818-6238

準備瞭這麼多,如果冠寓的表白還不夠

那請讓我們再多說幾句

租房,是一件終身大事,希望你可以冷靜考慮

龍湖冠寓app和微信公眾號

一鍵解決租房、保修、賬單充值;

90後管傢每天日行一萬步

仔細安排,保障問題及時解決;

24小時安保,回傢路上

冠寓的燈永遠溫暖亮著

健身房、休閑區、影音室、娛樂區、優立倉

神秘商店、KTV,公區全部都實現;

生日會、狂歡趴、分享沙龍、組團旅行

奮鬥的生活還有一群住在一起的朋友;

表白這麼多,希望你願意給一個機會,溫柔待你

最後奉上冠寓深圳的心跳租房殺手鐧:

簽約一整年,免一個月租金

簽約6個月,立減500元

簽約3個月,立減200元

新年住新店,管理費不用交

親戚好友過年租房,房租立減1000元

(僅限2月份)

最終解釋權歸冠寓深圳所有

在深圳,我們很忙,但生活依然可以很美好

眼看著2018已小跑到門外

希望我們可以肩並肩一起奮鬥

跟他說一聲我們的生活會更好

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四個小動作,活絡2條經絡,讓身體陽氣充足不怕冷

是冬天一到就不想動的怕冷星人嗎?一年到頭最冷的日子來瞭,冬至開始數九,到瞭下一個節氣小寒,便入瞭三九,最寒冷的日子裡,陽氣不足的人,便容易感冒、上呼吸道感染、咳嗽。此時,需要更多的陽氣來守衛身體,抵禦外邪。這個時節註重養陽保暖,事半功倍。

想要補益人體的陽氣,就要多刺激身體陽氣最足的經脈。

背為陽,這兩條經脈都循行在人體的後背,一條是人體最大的陽經:督脈,次之便是膀胱經。把他們疏通、溫暖,讓陽氣充足而生發。

踏步搖頭生陽氣

方法:

放松仰臥於地板(墊上瑜伽墊)或床上,兩手抱於頸,好像要做仰臥起坐的樣子,頭略微抬起;雙腳做原地踏步的動作,一收一伸踩著虛空,動作不宜大。同時頭隨著腳的伸縮而向左右搖動,收左腳時頭向右擺,收右腳時頭向左擺。

這個方法充分鍛煉到後背,可以打通督脈,生發陽氣,對腎臟有很好的強壯作用。

循序漸進,時間寧少勿多,以不疲勞為主,如果脊柱出現疼痛感,可在練完此功後取俯臥位,讓人用掌根從頸一直按摩到尾骨,這樣可加速打通督脈。

曬後背補陽氣

曬太陽,文藝一點叫做「負日之暄」,所謂「背身曬來渾不冷,竟忘時令是三冬」。曬透瞭,中醫叫做「天灸」,是心肝脾肺腎都暖到的日光灸。既能通過後背經絡壯人陽氣,又不會有煙熏和上火的煩惱。

方法:

陽光明媚的午後,關好門窗,坐在屋裡,背對陽光,可以穿深色的衣服,更好地感受溫暖的陽光曬在後背上,讓後頸、兩肩、背部、後腰都曬到,感覺發熱或是發燙,1-2個小時,鼻尖出汗或是打出噴嚏來是最好的。

曬過之後,可以喝一些溫水。不方便曬太陽的時候,還可以用暖寶寶,貼在腰背發涼的地方,溫暖膀胱經,改善腿部、腰部、背部的血液循環,緩解寒涼冷痛。

少穿高跟鞋

少穿那種恨天高的高跟鞋,這樣的高跟鞋,為瞭保持身體的平衡,上半身必然後仰,腰部是人體元氣根本所在,這個姿勢會傷害瞭人體的陽氣的高速通道–督脈、膀胱經。而命門處(後腰上與肚臍正對的位置)前彎越厲害,身體健康越差。 婦科、怕冷陽虛的問題也就來瞭。

身體陽氣通達,身心才能舒泰。在身心舒泰的情況下,內心的想法最容易變化,變得柔軟,容易放下,寬容豁達。

女神內經【快樂購】最值得信賴的養生建議專傢

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Adidas Originals By Wings + Horns 2017 春夏系列

wings + horns x adidas Originals 2017 春夏的合作系列,以服飾作為人們第二層肌膚的概念延伸出此次創作,因此可以發現鞋型上挑選較貼合雙腳的 NMD_R2 和 Campus,色調靈感來自北極的永晝現象
wings + horns x adidas Originals 2017 春夏的合作系列,以服飾作為人們第二層肌膚的概念延伸出此次創作,因此可以發現鞋型上挑選較貼合雙腳的 NMD_R2 和 Campus,色調靈感來自北極的永晝現象,給人沈靜卻不陰郁之感,此外縫線的穿插賦予更多的變化,同時也呼應 wings + horns 壹半的日本血統。
adidas originals
adidas Originals by wings + horns 2017 春夏系列鞋款將於 4 月 27 日於 JUICE-Taipei 和 INVINCIBLE 與全球同步發售。wings + horns x adidas NMD_R2共有皮革以及 Primeknit 兩種鞋面版本,沒有過多的標誌設計,展現素材自然的紋理,後跟的收口貫穿合作系列。目前此款新品將會在愛迪達官網上架購得,喜歡就別錯過喔。本文來自(http://www.adidas-shoes.com.tw/)小樂編輯!

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adidas Originals by White Mountaineering 全新聯名 NMD R2

adidas Originals by White Mountaineering 2017 春夏聯名系列中可說是最受期待的 NMD R2 將在下月初正式登場。這雙 NMD R2 采用 Primeknit 材質來構成間約流線型鞋身,帶有 adidas Originals 及 White Mountai
    adidas Originals by White Mountaineering 2017 春夏聯名系列中可說是最受期待的 NMD R2 將在下月初正式登場。這雙 NMD R2 采用 Primeknit 材質來構成間約流線型鞋身,帶有 adidas Originals 及 White Mountaineering 標誌的白色斜向三線跨過鞋頭,在鞋舌和後跟處還可看到聯名 Logo 作為細節,並搭載上外側省去前後穩定塊的白色 BOOST 中底呈現。
adidas originals
售價250 美元,adidas Originals by White Mountaineering 全新聯名adidas NMD R2 將於 3 月 1 日開始在愛迪達官網發售,共有黑色和深藍配色推出。本文來自(http://www.adidas-shoes.com.tw/)小樂編輯!

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adidas NMD聯名款撞色時尚春夏男士全新跑步鞋

日本時裝品牌 White Mountaineering 和 adidas Originals 此番攜手以大膽撞色與經典黑白兩款配色重新演繹了 NMD Trail 這壹鞋款。昨日網站才發售的經典搶眼配色,小編迫不急待的給朋友們呈上。
日本時裝品牌 White Mountaineering 和 adidas Originals 此番攜手以大膽撞色與經典黑白兩款配色重新演繹了 NMD Trail 這壹鞋款。昨日網站才發售的經典搶眼配色,小編迫不急待的給朋友們呈上。這兩雙Adidas NMD Trail 均采用 Primeknit 制作鞋身,並在鞋面通過不同色彩與材質的拼接和覆蓋,營造出極強的層次感。細節上,雙方的聯名 Logo 點綴於鞋舌和後跟拉環,展現此次聯名身份。此款adidas跑鞋鞋底上,中底采用白色全掌 Boost 加撞色穩定塊設計,加 Trail 的齒狀外底配合擁有壹如既往的良好抓地和緩震性能。本文來自(http://www.adidas-shoes.com.tw/)小樂編輯!
adidas nmd

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